Achtsamkeit to go!

Entdecke die Kunst der Achtsamkeit in deinem Alltag 

In unserer schnelllebigen Welt bleibt oft wenig Zeit für uns selbst. Hektik, Stress und ständige Ablenkungen lassen uns vergessen, wie wichtig es ist, im Moment zu leben und auf uns zu achten. Genau hier setzt meine Workshopreihe "Achtsamkeit to go" an.

 Was ist "Achtsamkeit to go"? 

"Achtsamkeit to go" ist eine Workshopreihe, die darauf abzielt, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren. Die Workshops finden abends statt und du erhältst jedes Mal eine Aufzeichnung im Anschluss. Zusätzlich bekommst du immer wieder zwischendurch Impulse von mir. Die Workshop-Reihe ist flexibel gestaltet, sodass du sie problemlos in deinen Tagesablauf einbauen kannst – sei es auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder am Abend.

Die Workshop-Reihe 

Diese Workshop-Reihe ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und bietet eine breite Palette von Techniken und Übungen, darunter:

• : Lerne einfache Atemtechniken, um in stressigen Momenten Ruhe zu finden.Atemübungen

• : Erfahre, wie du durch kurze Meditationen deinen Geist klären und deine Konzentration verbessern kannst.Meditation

• : Praktische Tipps und Übungen, um Achtsamkeit in alltägliche Tätigkeiten zu integrieren.Achtsamkeitsübungen

• : Methoden zur Selbstreflexion, um deine Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und zu steuern.Reflexion

• : Erfahre, wie du durch gezielte Achtsamkeitspraktiken dein Nervensystem beruhigen und harmonisieren kannst.Regulation des Nervensystems

Regulation des Nervensystems 

Ein zentrales Element des Workshops ist die Regulation des Nervensystems. Stress und Anspannung aktivieren den Sympathikus, den "Kampf- oder Fluchtmodus" unseres Nervensystems. Die Übungen helfen dabei, den Parasympathikus zu aktivieren – den Teil des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist.

Durch gezielte Atemtechniken, Meditation und achtsame Bewegung kannst du:

• : Reduziere die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.Stress abbauen

• : Finde schnell und effektiv zu einem Zustand tiefer Entspannung.Innere Ruhe finden

• : Stärke deine emotionale Resilienz und bewahre auch in herausfordernden Situationen einen klaren Kopf.Emotionale Balance

• : Unterstütze dein Immunsystem und fördere insgesamt deine körperliche und geistige Gesundheit.Gesundheit fördern

 Warum "Achtsamkeit to go"? 

• : Die Workshops sind so konzipiert, dass sie sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.Flexibilität

• : Ich lege großen Wert auf praktische Übungen, die du sofort anwenden kannst.Praxisnah

• : Werde Teil einer unterstützenden Community, die sich gegenseitig auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit begleitet.Unterstützende Gemeinschaft

Live-Termine:

• Dienstag 13. August | 19:30 Uhr

• Donnerstag 22. August | 19:30 Uhr

• Dienstag 27. August | 19:30 Uhr

• Donnerstag 05. September | 19:30 Uhr 

Alle Live-Termine werden aufgezeichnet und die Aufzeichnung wird dir danach zur Verfüfung gestellt. Die Teilnehmenden sind nicht sichtbar.

Melde dich jetzt an! 

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke, wie du durch kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen mehr Balance und Zufriedenheit in deinem Leben finden kannst.

Solltest du noch Fragen haben melde dich jederzeit gerne unter: info@hannah-andreasson.de